makanan seimbang yang paling cocok bagi manusia

-rasio makan nabati dan makan hewani adalah 85%90% berbanding 10%-15%
-secara keseluruhan, biji-bijian sebaiknya 50%, sayuran dan buah-buahan 35%40%, serta daging 10%-15%
- santaplah biji-bijian yang tidak digiling, yang secara keseluruhan membentuk 50% makanan