Kalsium mencegah kanker, menangkal stres,mengurangi kelelahan,menurunkan kolestrol, dan mencegah osteoporosis, tetapi konsumsi kalsium yang melebihi kebutuhan sehari-hari untuk defisiensi sebenarnya berbahaya. saya telah menjelaskan bahwa produk susu bukanlah cara yang dapat diterima untuk meningkatkan asupan kalsium. salah satu penanganannya adalah dengan mengonsumsi suplemen Vitamin D aktif dan Kalsium. Vitamin D mempermudah penyerapan kalsium dalam usus kecil dan menstimulasi pembentukan tulang. kelebihan kalsium dapat menyebabkan konstipasi,mual,hilangnya nafsu makan, dan kembung. jika dikonsumsi sebelum makan, kalsium menyebabkan penipisan asam lambung sehingga mendorong ketidakseimbangan bakteri usus dan sulitnya penyerapan zat besi, seng,dan magnesium. jika anda perlu suplemen kalsium, asupan harian yang di anjurkan adalah 800 hingga 1.500mg, yang dikonsumsi dalam 3 dosis, masing-masing 250hingga 500mg sesudah makan. keseimbangan kalsium dengan mineral-mineral dan Vitamin lain merupakan komponen yang sangat penting untuk kesehatan.
